Stresten kurtulmanın en yeni yöntemi beyni uyaran sesler içeren ASMR videolarını izlemek.
Strese girmenin binlerce sebebi olduğu gibi stresi azaltmanın da birçok yöntemi bulunuyor. Bunlardan en yenisi ise bir tık uzağınızdaki videoları izleyerek deneyimleyebileceğiniz ASMR yöntemi. ASMR’nin Türkçe açılımı “otonom duyusal meridyen tepki”, anlamı ise omurganın karıncalanması veya beyin masajı gibi düşünebilceğiniz, beynin endorfin salgılamasını sağlayan ve dolayısıyla rahatlatıcı bir etkiye sahip ses türleri. Birkaç örnek vermek gerekirse fısıltılar, kuru yaprakların çıtırtısı, hafif vurma sesleri, sürtünme, nefes, plastik hışırtısı, sayfa çevirme gibi birbirinden farklı ve çeşitli sesleri sayabiliriz.
Kulağa tuhaf gelse de, bu seslerin beyinde bir haz duygusu yarattığı ve meditasyon yapmak kadar etkili olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlandı. YouTube’da bulunan milyonlarca ASMR videosu, bu hisse olan talebin ne kadar yüksek olduğunu anlatıyor. Bu videolarda, çoğu zaman son derece günlük ve basit objeler kullanılarak çıkarılan seslerin etkisi önce beyninize ardından tüm vücudunuza ulaşıyor.
Yapılan araştırmada ASMR videosu izleyenler, sakinlik hislerinin arttığını, stres ile üzüntü hislerinin ise azaldığını belirttiler; ayrıca kalp atışı hızları da düştü.
ASMR videolarının tümü sadece işitsel değil, bazıları görsel öğelerle de destekleniyor. Örneğin, minik bir tırmık ile bir Zen bahçesinin içindeki kumun yavaş yavaş eşelenmesini ve havluların düzgünce katlanmasını izlemek gibi… ASMR herkeste işe yaramıyor ya da belki bu rahatlama hissini izlediğiniz ilk videoda hissedemeyebilirsiniz, ancak bunu deneyimleyenler karıncalanmanın önce saç diplerinde başladığını, daha sonra kollara ve bacaklara kadar uzanacak şekilde tüm vücutlarına yayıldığını söylüyor. ASMR, kalp ritmini yavaşlatan bir etki yarattığından uyku zorluğu çekenlerin dinginleşerek uykuya dalmasını kolaylaştıyor.
Eğer ulaşması çok kolay olan bu ilginç meditasyon trendini denemeyi düşünüyorsanız Google’a yazmanız gereken dört harfi biliyorsunuz! ASMR’nin diğer bir iyi tarafı da onu ofis masanızda otururken bile uygulayabilmeniz.
