İngiltere’de yapılan araştırmada, haftada 75 dakika egzersiz
yapmanın depresyona yakalanma olasılığını beşte bir oranında azalttığı
açıklandı. Cambridge Üniversitesi’nde yapılan çalışmada, Dünya Sağlık
Örgütü’nün (DSÖ) önerdiği haftada 2,5 saatlik sporu yapanların ise yüzde 25
daha az depresyona yakalandıkları belirtildi.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından paylaşılan egzersiz
tavsiyesinin yarısı kadar spor yapılmasının depresyona beşte bir oranında iyi
geldiği aktarılan çalışmada, örgütün tavsiyesi olan haftada en az iki buçuk
saat egzersizi yapanların ise yüzde 25 daha az risk taşıdığı vurgulandı.
Bilim insanları, küçük bir miktar egzersizin bile zihinsel
sağlığa 'önemli bir yararı' olabileceğinin altını çizdi.
Cambridge Üniversitesi bilim insanları çalışmanın
notlarında, “Egzersiz, depresyona yardımcı olabilir, çünkü endorfinlerin, iyi
hissettiren kimyasalların salınımını tetikler ve vücut imajı algısını
geliştirir” ifadelerine yer verdi.
Yapılan başka araştırmalar da, fiziksel aktivitenin
depresyonu önlemeye yardımcı olabileceğini ve hatta antidepresanlar kadar
etkili olabileceğini öne sürdü.
JAMA Psikiyatrisinde yayımlanan en son meta-analizde
araştırmacılar, 28 bini depresyon hastası olmak üzere 190 bin yetişkinin
verilerini analiz etti.
İzlenen tüm katılımcıların aktivite düzeyleri ve en az üç
yıl boyunca depresyon geçirip geçirmedikleri incelenirken, DSÖ tarafından
önerilen egzersiz miktarının yarısını yapan kişiler, egzersiz yapmayanlarla
karşılaştırıldı.
Sonuçlar, düşük aktivite seviyelerinde bile depresyon
oranlarında hızlı bir azalma olduğunu gösterirken, katılımcılar daha fazla
aktivite yaptıklarında, ruh halini yükselten getiriler istikrarlı bir şekilde
azaldı.
Bir epidemiyolog Dr. Matthew Pearce tarafından yönetilen
çalışmada, “Halk sağlığı tavsiyelerinin altında bile fiziksel aktivite
seviyelerinde önemli zihinsel sağlık yararları elde edilebilir” diye konuştu.
